DEVESSA Blog — ความรู้เพื่อการดูแลตัวเอง · หน้า 23

Body Scan คือการฝึกสติด้วยการเลื่อนความสนใจไปตามร่างกายทีละส่วนจากปลายเท้าถึงศีรษะ เพื่อรับรู้ความรู้สึกอย่างอ่อนโยนและผ่อนคลาย ทำได้ใน 5–20 นาที

นั่งสมาธิไม่ได้เพราะคิดเยอะ ไม่ใช่เพราะคุณทำไม่เป็น สมาธิถูกออกแบบมาเพื่อคนคิดมากโดยเฉพาะ เป้าหมายไม่ใช่การหยุดคิด แต่คือการรู้ตัวแล้วพาใจกลับมา รวม 7 เทคนิคทำตามได้จริงที่บ้าน

ASMR คือความรู้สึกซ่าผ่อนคลายจากเสียงเฉพาะอย่างเสียงกระซิบหรือเคาะเบาๆ ส่วน Sound Healing คือศาสตร์ผ่อนคลายกาย-ใจด้วยเสียงกังวานและแรงสั่นสะเทือนอย่างขันทิเบต ต่างกันที่ต้นทาง วิธี และเป้าหมาย

Binaural Beats คือเสียงสองความถี่ในหูซ้าย-ขวาที่ฟังผ่านหูฟังเพื่อผ่อนคลาย รู้จักวิธีฟังสำหรับมือใหม่ และเทียบกับเสียงบำบัดขันทิเบตแบบเข้าใจง่าย

ความถี่ 396 Hz คือคลื่นเสียง Solfeggio ตัวแรกที่เชื่อว่าช่วยปลดปล่อยความกลัวและความรู้สึกผิด พร้อมวิธีฟังให้ใจสงบและมั่นคง

โปรแกรมหินคือการตั้งจิตอธิษฐานบอกเป้าหมายให้หินคริสตัลจดจำ ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการล้างพลังงานก่อน แล้วถือหินตั้งเจตนาให้ชัดเจน

อยากสอบผ่านพกหินอะไรดี? รวมหินเสริมดวงสอบยอดนิยม ทั้งฟลูออไรต์ อเมทิสต์ เคลียร์ควอตซ์ ที่เชื่อว่าช่วยเรื่องสมาธิ ความจำ และความมั่นใจ พร้อมวิธีใช้ในวันสอบจริง

หินใส่กระเป๋าสตางค์เรียกทรัพย์ยอดนิยมคือ ซิทริน ไพไรต์ และหินตาเสือ พกก้อนเล็ก 1-2 ชนิด ตั้งจิตอธิษฐาน พร้อมวิธีใส่ ล้างพลังงาน และข้อควรระวัง

หยกคืออัญมณีมงคลที่สีต่างกันบอกความหมายต่างกัน ใส่ข้อมือซ้ายเพื่อรับพลังดี และดูของแท้ได้จากสัมผัสเย็น เนื้อโปร่งแสงมีลายธรรมชาติ